“Mamãs em Forma” - Aulas para Grávidas

“Mamãs em Forma”: Saiba como adaptar os seus treinos durante a gravidez

A iniciativa promovida pela Mamãs e Bebés regressa nos dias 6, 13, 20 e 27 de maio


A iniciativa digital “Mamãs em Forma” está de regresso, em maio, com novos treinos e recomendações específicas para as grávidas. As sessões são gratuitas e irão decorrer todas as quintas-feiras, às 16h00, durante 30 minutos, com inscrição prévia.

Durante a gravidez, o exercício físico é essencial para o bem-estar da grávida. Todas as futuras mamãs que não têm contraindicações para a prática do exercício físico, devem incluir esta atividade ao longo da gravidez para aumentar os níveis de energia, prevenir o excesso de peso e diminuir o risco de diabetes, entre outros benefícios. Contudo, a sua prática tem de ser adaptada a esta fase tão particular da vida da mulher e, por isso, a Mamãs e Bebés oferece mais uma edição da “Mamãs em Forma”, guiada por João Dias, Personal Trainer especializado em exercício físico para grávidas e pós-parto.

Dia 6 de maio, o especialista irá realizar o treino e apresentar ao longo da sessão os “Cuidados a ter na prática de exercício físico durante a gravidez”. No segundo dia de treinos, 13 de maio, o tema da sessão será “Estou grávida: que exercícios posso fazer?”. Na quinta-feira seguinte, dia 20, o treino será direcionado para os “Exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico e alongamentos”. Por último, no dia 27, serão abordados quais os melhores “Exercícios para preparar o corpo para o parto e reduzir a dor”.

No final do mês, a Mamãs e Bebés realizará ainda um sorteio onde vai ainda oferecer a uma das mamãs participantes uma consulta online de aconselhamento alimentar por trimestre, juntamente com um plano alimentar personalizado pela nutricionista Carla Gomes.

Para assistir à Mamãs em Forma e participar nos treinos, é necessário um computador, tablet ou outro dispositivo com acesso à internet, roupa confortável que permita uma melhor movimentação, um tapete de yoga e, acima de tudo, muita energia! 

A inscrição é feita através deste link.


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Data

06 - 27 Mai 2021
Expired!

Hora

16:00 - 16:30

Mais Info.

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