Saúde

Cuidados com o corpo: descubra como elevar a sua auto estima e cuidar da saúde mental

Saude-Mental

Nunca se falou tanto em cuidados com o corpo e a importância de manter uma boa saúde mental. Não é para menos, segundo uma pesquisa divulgada pelo Fórum Económico Mundial, a saúde mental de quase metade da população mundial (45%) piorou desde o início da pandemia do Coronavírus.

Em Portugal os números são ainda piores, de acordo com um estudo realizado pelo Instituto de Psicologia Clínica e Forense, quase metade dos portugueses (49,2%) sentiu um impacto psicológico “moderado a severo” durante esse período.

Outros números também assustam: a Ordem dos Psicólogos de Portugal afirma que os portugueses faltam até 6,2 dias por ano ao trabalho devido ao stress e problemas com a saúde mental. No entanto, existe uma minoria que consegue driblar essas doenças. Você sabe por quê? A resposta correta é: cuidados com o corpo.

Por isso, neste texto nós vamos lhe apresentar algumas dicas valiosas para você cuidar do seu corpo, enquanto trabalha com a saúde da sua mente. Veja só:

Pratique exercícios físicos

A prática de atividade física é essencial para uma boa saúde mental. Afinal, além de deixar o corpo em forma, o exercício físico faz com que o corpo liberte endorfina. Já ouviu falar dele? A Endorfina também é conhecida como o hormônio da felicidade. Ele tem o poder de proporcionar o bem-estar ao nosso corpo.

Portanto, nada melhor do que deixar a auto estima lá no alto ao poder se olhar no espelho não é mesmo?

Cuide da sua pele

Você já ouviu falar de skin care? As palavras em inglês significam, em tradução literal, cuidados com a pele. Skin care nada mais é do que uma rotina que você cria diariamente para cuidar da sua pele. A rotina geralmente possui ações que compreendem diferentes períodos do dia.

Para montar a sua rotina skin care, é ideal que você procure um médico dermatologista. No entanto, a partir de agora você verá algumas ações e produtos e ações que geralmente são utilizados e feitos nessas rotinas.

Tradicionalmente, uma rotina compreende a lavação do rosto com água normal, acrescida de água micelar. Lembre-se! Hidratar a pele antes de passar o seu dermocosmético é sempre importante. Os produtos dependerão do seu tipo de pele.

No entanto, produtos como o BHA, que serve para remover as células mortas da pele também são uma ótima pedida. Eles penetram nos poros entupidos e limpam mais profundamente, por exemplo.

É importante ressaltar que uma rotina skin care que se preze possui sempre a aplicação de protetor solar. Afinal, 85% do envelhecimento da nossa pele é causado pelo sol.

Assista a filmes ou séries

É importante que você desligue a sua mente dos problemas do dia-a-dia. E nada melhor do que um bom filme ou série para isso, não é mesmo? Portanto, distraia a sua mente com as plataformas de streaming disponíveis ou com os canais de televisão.

Alimente-se corretamente

Para possuir uma boa autoestima e uma saúde mental em dia, é essencial que você se alimente corretamente, mesmo sob períodos de stress. Para se ter uma ideia,  os portugueses engordaram 5kg em média durante a pandemia.

Além disso, é muito importante que você beba o mínimo de água que o seu corpo necessita. O recomendado são 35ml para cada kg no corpo. Ou seja, se você pesa 85kg, você precisará beber aproximadamente 3 litros por dia.

Tenha um sono de qualidade

Uma noite de sono bem dormida é fundamental para que o nosso organismo se mantenha a funcionar com normalidade. Isso inclui a nossa mente. O sono é capaz de manter o nosso equilíbrio psíquico, emocional e metabólico. Portanto, bons sonhos!


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